Женщины готовы на многое, чтобы избавиться от лишнего веса и выглядеть великолепно в летний сезон. В последнее время стали популярны диеты, в которых красному вину придается особое значение. Некоторые утверждают, что вино можно употреблять на завтрак, обед и ужин, и при этом худеть, наслаждаясь жизнью. Но действительно ли это так? Oskol.City обратился за мнением к врачу-диетологу Александру Четверикову из Белгородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Александр Четвериков подчеркивает, что вино не является средством для похудения. В красном вине содержится ресвератрол — природное соединение, известное своими антиоксидантными свойствами. Однако, по словам специалиста, нет оснований считать его эффективным средством для снижения веса или нормализации обмена веществ.
«Употребление красного вина не является оптимальным способом похудения. Алкогольные напитки содержат калории, а сладкие вина — еще и значительное количество сахара. Регулярное употребление вина может привести к увеличению общей калорийности рациона и мешать снижению веса», — утверждает Четвериков.
Кроме того, алкоголь не обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и другими незаменимыми питательными веществами. Поэтому использовать вино как часть диеты для похудения не имеет смысла. Врач также добавляет, что три бокала вина в день уже считаются регулярным употреблением значительного количества алкоголя, что может негативно сказаться на здоровье.
Специалист напоминает, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает, что полностью безопасного уровня употребления алкоголя не существует. Он связан с рисками для печени, сердечно-сосудистой системы и других органов, что делает красное вино не лучшим выбором для желающих сбросить лишний вес.
Однако ресвератрол не является уникальным для алкоголя веществом. Он также содержится в кожице красного винограда, арахисе и других растительных продуктах. Хотя некоторые могут думать о приеме ресвератрола в виде биодобавок для похудения, Четвериков предостерегает от этого: «Не стоит принимать такие добавки без рекомендации врача, так как недостаточно убедительных доказательств их эффективности для снижения веса. Получать необходимые организму вещества следует в первую очередь из разнообразного рациона», — говорит он.
Как же действительно похудеть? Врач рекомендует создать устойчивый дефицит энергии за счет правильного питания и физической активности. При этом рацион должен оставаться полноценным. «Лишний жир сам по себе не уйдет; для этого необходимо изменить привычки», — говорит Четвериков. Он советует:
- Сократить количество продуктов с высокой калорийностью и низкой пищевой ценностью;
- Контролировать размер порций;
- Добавить регулярную физическую активность;
- Уделять внимание режиму сна.
И в заключение, нельзя рассчитывать на алкоголь как на помощника в борьбе с лишним весом. Красное вино не может стать волшебной формулой похудения — скорее, оно может добавить лишние калории в рацион и повысить риски для здоровья. Лучше всего полагаться на здоровый образ жизни и сбалансированное питание для достижения желаемых результатов.