На вопросы родителей отвечает заместитель главного врача областной психоневрологической больницы, врач-психиатр Виктория Руженкова. Она делится мнением о проблеме зависимости детей от цифровых устройств и предлагает способы ее преодоления. Более подробно можно ознакомиться с информацией на сайте Oskol.City.
Врач подчеркивает, что основным признаком зависимости является потеря контроля над временем, проведенным за гаджетами. Дети могут играть значительно дольше, чем изначально намеревались, и не ощущать, что этого времени достаточно. Наоборот, у них появляется ощущение, что сколько бы времени им ни дали, этого все равно будет мало. Часто фразы «Пожалуйста, ещё пять минут!» перерастают в часы, которые могут затянуться до глубокой ночи.
Сигналом о наличии проблемы может служить и реакция ребенка на попытки прервать его игру. Например, разговор во время игры, попытка забрать телефон или выключить компьютер, просьба сходить в магазин или помочь по дому могут вызвать сильное раздражение, вспышку гнева, а в некоторых случаях — апатию.
Когда ребенок остается без гаджета, он часто не знает, чем себя занять, и быстро теряет интерес к другим занятиям. Это может привести к тому, что он забрасывает учёбу и хобби, ссорится с друзьями, сокращает время сна и даже пренебрегает едой ради возможности провести дополнительные минуты за компьютером или телефоном.
Важно отметить, что само по себе количество часов, проведенных за экраном, не всегда свидетельствует о наличии зависимости. Тревожным сигналом становится ситуация, когда использование гаджета начинает мешать сну, учёбе, общению, физической активности и другим важным аспектам жизни ребенка.
В связи с этим, Виктория Руженкова рекомендует практиковать цифровой детокс, который набирает популярность. Особенно это актуально для жителей Белгородской области, учитывая постоянный поток тревожных новостей и сообщений об опасностях. Ограничение информационной нагрузки может быть полезным для снижения уровня стресса и тревоги.
Ленты новостей, наполненные тревожными сводками, способны поддерживать человека в состоянии постоянного напряжения и беспокойства, активируя стрессовую реакцию организма. Однако стоит отметить, что утверждать, что регулярное чтение новостей напрямую приводит к депрессии, было бы некорректно.
Тем не менее, ограничение информационного потока может стать одним из способов облегчить психологическую нагрузку. Полностью отказаться от гаджетов мы не можем, так как с их помощью поступают важные оповещения о потенциальных угрозах, таких как ракетная опасность или налет беспилотников. Но сократить количество новостных сайтов до нескольких авторитетных вполне возможно.
В качестве эксперимента можно выделять хотя бы час до сна и сразу после пробуждения для времени без новостной ленты. Это будет небольшим детоксом. Один выходной в неделю без постоянного просмотра социальных сетей и новостей, но с реальными встречами и прогулками, можно считать средним детоксом. Большой детокс может длиться два-три дня раз в несколько месяцев и стать отличной перезагрузкой, если человек находится в безопасном месте и имеет возможность получать действительно важные сообщения.
Важно помнить, что цифровой детокс не является лечением психического расстройства. Если у человека уже развилась депрессия или он чувствует, что не справляется с тревогой, простого отказа от гаджетов будет недостаточно. В таких случаях обязательно стоит обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах состояния и подберет необходимую помощь.
