Новости
7 августа 2017, 10:00

Сердце требует заботы

Стало традицией ежегодно проводить август в Старооскольском городском округе под девизом «Биение сердца – ритм здоровья». 2017 год не стал исключением.

Вот уже в течение многих лет во всем мире смертность от заболеваний сердечно – сосудистой системы стоит на первом месте. По официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1млн. 300 тысяч человек. Около 8% всех граждан России страдает от патологии сосудов или сердца. Смертность по этой причине составляет более 55% от числа всех смертей. Конечно, для некоторых из вас эти суровые факты остаются простыми цифрами: мы не привыкли заботиться о своём здоровье, а потому постоянно откладываем визит к врачу.

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно, если регулярно следить за своим здоровьем. Грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет уменьшить число больных, страдающих от ишемической болезни сердца, инсультов и других грозных недугов.

Какие мероприятия необходимо предпринимать для того, чтобы как можно дольше поддерживать молодость, тонус и красоту вашего сердца? В нашей стране большая часть населения привыкла обращаться к врачу только в случае появления серьезных симптомов заболевания. Если их нет, человек не считает нужным делать диагностику работы организма, особенно сердца. А ведь именно это является необходимым условием для своевременного проведения профилактических мероприятий. Как показывает практика, профилактика является самым эффективным методом решения проблем с сердцем.

Своевременно проходите медицинские осмотры. Каждый человек после 40 лет должен регулярно следить за своим давлением, показателями сахара и холестерина. Делайте ежегодно электрокардиограмму, даже если вы считаете себя здоровым человеком. Достаточно обследоваться раз в год, чтобы вовремя отреагировать на негативные изменения в состоянии здоровья. Клинические проявления заболевания нередко отстают от изменений в миокарде и сосудах. Не игнорируйте боль в грудной клетке. Нужно обязательно установить причину её и, если есть необходимость, пройти курс лечения. Не менее важны и профилактические курсы терапии, особенно для лиц старше 45 лет.

Как воздух, необходима профилактика людям из так называемых групп риска. Это те, кто страдает диабетом и ожирением, кто не может избавиться от вредных привычек - курения и алкоголя. Хронический стресс и пожилой возраст - тоже повод для особого внимания к работе сердца и сосудов. Внимательно должны прислушиваться к ритмам сердца и те, кто уже перенес инсульт или инфаркт. Пожалейте собственное сердце, ведь, даже когда мы отдыхаем, оно все равно работает без остановки!

Грамотный подход к профилактическим мероприятиям может существенно улучшить показатели смертности, а так же улучшить качество жизни, особенно у людей пожилого возраста. Именно профилактика, а не лечение обеспечивает снижение заболеваемости, хотя лицам с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом от медикаментозного лечения отказываться не следует. Оно является профилактикой таких грозных осложнений, как инфаркт или инсульт.

Сердце - один из наиважнейших органов, который требует заботы, чтобы оставаться здоровым.

В основе профилактики любых заболеваний лежит здоровый образ жизни. Это двигательная активность, здоровое питание и отказ от вредных привычек.

Правильное питание позволит вашему сердцу биться ровно и спокойно.

Так какие же продукты полезны для здоровья сердца? Как питаться, чтобы сердце было здоровым? Что поможет снизить холестерин?

Медики советуют включать в рацион овес, миндаль, сою и какао бобы. В этих продуктах содержатся магний, что также позволит снизить не только уровень холестерина, но и уменьшить риск развития инсульта. Согласно различным исследованиям, существует ряд продуктов, позволяющих бороться с этой проблемой. Одним из них является шоколад. Также врачи рекомендуют употреблять фрукты, овощи, картофель, чернослив, богатые калием. Полезны изюм, курага, орехи.

В борьбе атеросклерозом помогут продукты с антиоксидантами, например, помидоры, свежая зелень. Молочные продукты благоприятно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Ведь они также богаты калием. По данным японских ученых, 2 стакана нежирного молока снижают риск развития инсульта. Питание должно быть сбалансированным по качественному и количественному составу. Не переедайте. Дробное питание небольшими объемами поможет не только снизить нагрузку на организм, но и поможет поддержать нормальный вес, что тоже немаловажно для здоровья сердца и сосудов.

Помните, что для сердечно – сосудистой системы вредна соленая, жирная и острая пища, копчёности, алкоголь.

Лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — физическая нагрузка , которая должна быть постоянной и достаточной — 150 минут в неделю.

Ходите пешком ежедневно хотя бы 20-30 минут.

К вредным привычкам можно отнести не только употребление алкоголя и курение, но и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нужно не так много – положительный психологический настрой, доброжелательное отношение к своим близким и самому себе, физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и профилактические осмотры у терапевта и кардиолога.

Сделайте же первый шаг навстречу Вашему сердцу, и оно отблагодарит Вас по-настоящему счастливыми годами!

Отдел организационно - методического обеспечения профилактической работыОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола» Инструктор по гигиеническому воспитанию Тихомирова О.В.
comments powered by HyperComments

Интересное












Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg